![18 храни, които помагат да заспите](/uploads/articles/thumb/202405/gOCSWqpmHMnnRiHoepSqyHCxeAnpHyNyD2xSow4H.jpg)
Звездна диетоложка дава съвети за идеална фигура
- Smart Life
- Текст:
![Звездна диетоложка дава съвети за идеална фигура](/uploads/articles/main/loqtgXY9Qmdp8dsfTxEvvBo75GhLAM0J1fwmIM3a.jpg)
Лесен ли е пътят към желаната фигура, гарантирано ли е, че ограниченията, на които се подлагаме, ще бъдат възнаградени?
За да отслабнете за определен период от време и да поддържате желаното тегло, трябва да се придържате към постоянен режим, а не да следвате някаква диета определен брой месеци, казва индийската диетоложка Мунмун Ганеривал, наставник в храненето на известни личности и филмови звезди, авторка на книгата "Yuktahaar: Диета за корема и за мозъка", която ще излезе през декември в хартиена и електронна версия.
Предстоящото издание действително предлага десетседмична програма, за да постигнете здравословна и естетична форма, но авторката изрично подчертава, че това е начин на хранене, който трябва да спазвате цял живот. Освен съвети за менюто, книгата предлага и упражнения в домашна среда, неизменна част от рецептата за добра фигура и здравословна физическа форма.
Но преди да започнете, Ганеривал призовава да се съобразите с най-важното - трите „П” - подходящо качество, подходящо време и подходящо количество. И още по-важното – да ги прилагате и трите заедно. Едно без друго са безпредметни.
Подходящо качество означава високо качество. Това е основно изисквне и само по себе си може да доведе до огромна промяна, ако започнете да го прилагате. Означава например, пред ябълков сок, ябълков мус и ябълка във всички случаи да изберете оригинала – ябълката, а не преработените ѝ версии. Ако обичате сладко – подсладете се с плод, а не със сладкиш. Ако ви се хапва риба, нека е прясно приготвена, а не консервирна. Изберете оригинала, яжте пресни, непреработени храни и ако позволяват, не ги преработвайте и вие – това е ключ № 1.
Вторият фактор – подходящото време. Това предполага по-генерална промяна и означава да синхронизирате храненето си със слънчевото греене. Дори да станете скоро след разсъмване, не яжте преди 11 часа сутринта, нито пък след залез слънце. Същото се отнася и за упражненията, т.е., съсредоточете храненето и спортната активност през светлата част от деня. Мръкне ли се, забравете за тях. Това е ключ № 2, но само по ред, не и по значение.
Третият фактор е подходящото количество. Оставете пресмятането на калориите или въглехидратите, които можете да си позволите. Дъвчете храната си бавно и не придружавайте храненето с други дейности. Това ще ви позволи да се концетрирате в храната и да прецените кога да спрете да ядете, т.е., никога да не преяждате. Това е ключ № 3 – третият равностоен компонент в цялостната ви хранителна концепция.
Спазвате ли тези прости и разумни съвети, казва казва Ганеривал, не ви трябва диетолог. Ако ги приемете, можете да се захванете и с предложените в книгата рецепти и комплекти упражнения. Иначе няма смисъл. Успех!
Още по темата във
facebookСподели тази статия в:
![Белият дом обяви уместността на разрешението на САЩ за Украйна да удари Русия](/uploads/articles/thumb/202407/hNPN5qgTMTsKzzshcZYq1IqxDmbokmqDJ9Yblbgd.jpg)
Белият дом обяви уместността на разрешението на САЩ за Украйна да удари Русия
![Tesla намали продажбите на електрокари в Китай с 20,2% през юни](/uploads/articles/thumb/202407/5xTKPTC4BU1vpTVlILHKkKttZSFdTuyE5R5GWzeB.jpg)
Tesla намали продажбите на електрокари в Китай с 20,2% през юни
![Автомобилите Skoda отново ще се доставят в Русия](/uploads/articles/thumb/202407/HuLXRKqYScFEuMyTR2MITGskTRpdw90D1aF5u16z.jpg)
Автомобилите Skoda отново ще се доставят в Русия
![Десният алианс на Орбан става официална група в Европейския парламент](/uploads/articles/thumb/202407/RDp4ScjG4SOVhPnNRpATAIFiG66flcFz86fM9Bqk.jpg)
Десният алианс на Орбан става официална група в Европейския парламент
![Шести блок на АЕЦ „Козлодуй” вече работи](/uploads/articles/thumb/202407/kFk3moNp9fyAcE17xwLx1yb9JvguLjtWqY4iRk4I.jpg)
Шести блок на АЕЦ „Козлодуй” вече работи
![Учени предупредиха за приближаваща звездна експлозия, която ще се вижда от Земята](/uploads/articles/thumb/202407/liWDVAsqpUwi27Ro6bmrYLNLdxwfffGosxTcYSyW.jpg)
Учени предупредиха за приближаваща звездна експлозия, която ще се вижда от Земята
![Додик обеща да не допусне Босна и Херцеговина да се присъедини към НАТО](/uploads/articles/thumb/202407/udvoypfeJFG7or9qS2kyzPTMqmbRg8jVHyff4q8O.jpg)
Додик обеща да не допусне Босна и Херцеговина да се присъедини към НАТО
![Главчев ще участва в Срещата на върха на НАТО във Вашингтон](/uploads/articles/thumb/202407/kqgf5NBC8OHHE1oehozJDkWzv9JWNX9pZbAcnSWk.jpg)
Главчев ще участва в Срещата на върха на НАТО във Вашингтон
![Politico: Има тревога в НАТО заради Байдън](/uploads/articles/thumb/202407/mqWwSPo85jLlhBurrG9LZMMoEI959qeOECITo5hF.jpg)